挪威的自然景观真的也是绝美，很多时候让人感觉出世，天堂不过如此。挪威主要有四条峡湾线路。我去过两个。松恩峡湾运营最成熟，但人多，旅行团多。而盖朗厄尔峡湾适合自驾，由于人少景美设施现代，真正让人回归度假模式。自驾的起点是卑尔根。挪威三文鱼，北极虾，在卑尔根渔市吃过，那就一骑红尘，不回（会）忘了。建议出发前的brunch可以在卑尔根渔市搞定，正午12点左右开拔，方向briksdal冰川，4-5小时驶达。直接预定mountain lodge的冰川屋。买了fjord pass有优惠。挪威或者北欧的好处永远是在somewhere of nowhere 睡的好，吃的还行，有wifi。设施现代但不奢华，让人感觉舒适。第二天早上游览完冰川，然后开去盖朗厄尔。这一路要翻山越岭，盘山时一年四季都经历了，阵雨后的彩🌈，鹅毛大雪和终年白雪皑皑的山丘，一会儿穿短袖，一会儿全副武装还冷的要命，当我们从下雪的山坡驶进阳光明媚的夏日时，都兴奋的哇哇大叫，太神奇了！盖朗厄尔峡湾口有度假屋，就是最后那张图 （grande hytteutleige cottage），小木屋有两个房间，面向峡湾，美不胜收。小木屋可以自己煮饭，到附近超市买点吃的喝的，很惬意。我们还租了一个快艇🚤，直接开到瀑布下，然后恣意大笑，太爽了。攻略很多提到了盖朗厄尔向上开的老鹰之路（到eidsdal），和精灵之路（trollstigen）。很多发卡弯，也是远眺峡湾最好的视角。我们的经验是，往上来的第一个小时还是惊叹的，但是慢慢真的审美疲劳了，😂。回卑尔根的路上，我们入住了峡湾五大家族酒店之一的hotel kviknes，图4和图5。真的也是记忆深刻。（价格也是真心贵的）。最后给tips：1）峡湾每年9/15日后就封山了。我们是9/4-8。已经有点晚，最好是8月最后一周，价格便宜而景色最佳。2）峡湾里很多摆渡口，做行程时要考虑摆渡需要的时间。不建议很赶。3）衣服要带足，短袖，羽绒服（连帽），围巾，手套缺一不可😄

位于盖朗德 (Guérande) 半岛，拉波勒 (La Baule) 是法国人钟爱的海滨#度假#城市。这里有多达4000多座海边住宅，大家多以“别墅”(villa)一词统称这类海滨风格#度假屋#。自十九世纪末以来，人们纷纷来到这座海滨小城，按照自己的喜好建造了色彩、形状各异的度假屋，组成了这里著名的海边度假村。装饰艺术 (Art Déco)、美好时代 (Belle Époque) 等装饰风格见证了时光流逝，20世纪90年代末的现代别墅则以几何形状、公共空间等特色彰显当代理念。无论在什么时候，拉波勒海滨度假村都散发着优雅的气息:清晨，丛林中骑马散步；中午，海滩露台享用午餐；下午，在购物节品尝手工巧克力和糖果；傍晚，海水浴疗和Spa放松身心；晚上，赌场内喧闹的派对……

盖朗德（Guérande）是距离圣纳泽尔（Saint-Nazaire）不远处的一个市镇，以海盐盐沼和中世纪城堡著称。这里的盖朗德盐沼，仿佛一幅色彩斑斓的艺术品，是当地居民经过上百年的时间精心“绘制”的作品。作为海盐的主要生产基地，盐沼凝结着工人们的心血，不同盐床的水位高低等等都经过严格控制，一代代人用传承多年的制盐技术延续着“盖朗德盐”的传奇。作为日常生活中必不可少的基础调味料，“盐”一直是平凡的默默无闻的存在，但被称作“盐中王后”的“盖朗德盐”却赋予了每一道菜品真正的灵魂，在这片如镜般的大地上谱写着平凡的传奇。

拉博勒，盖郎德及其周边地区 盖朗德半岛就像一个多面的球体，每个县市都有自己的特色，走遍半岛就像翻阅一本引人侧目的图书或是品尝一顿饕餮盛宴一样。 盖朗德著名的盐沼 盐沼是一个壮丽的景观，几个世纪以来由人类的双手塑造。在Le Croisic和Mesquer 2000 公顷的沼泽被产地认证为“卓越的品味之地”。它们因其生态遗产而受到保护，这有三个主要机构：盖朗德的盐之地（Terre de Sel）和盐场工人之家（Maison des Paludiers）以及Batz-sur-Mer盐沼博物馆（le Musée des Marais Salants de Batz-sur-Mer）。显然，无论是个人还是企业，都为您提供各类有关盖郎德海盐的相关服务。 拉博勒LA BAULE 在拉博勒，这个神话般的海滩被列为世界上最美丽的海湾之一。而且，不拘一格的建筑让您梦想成真...... 守卫着人们对家庭的记忆，别墅点缀在大街小巷，壮硕的松树枝干点缀着人们的花园，城市展现出一种非典型的优雅。 

浪琴表2021国际马术障碍赛拉博勒站 一项拥有近 60 年历史的赛事 近 60 年来，拉博勒国际马术障碍赛一直能够吸引最伟大的马术冠军选手参赛， 站在它的看台上，半个多世纪的赛事历史画面栩栩如生。 赛事传奇的历史起始于1960年，当时Lucien Barrière的叔叔François André将如今体育场场地选择在拉博勒市。 其实拉博勒曾经有一段与马匹密切相关的历史。在1929年之前，军事袭击将巴黎与拉博勒联系起来。这些长距离骑行的获胜者之一是克里斯蒂安·德·卡斯特里中尉 (Christian de Castries) ，他日后成为了一名将军，在奠边府一代颇有名望（Diên Biên Phu，位于越南），他同时保持当时的跳高世界纪录（2.38m，于1933年巴黎大皇宫（Vol-au-Win ）。当时的报章还报道了1931年举办的第一次马术比赛。但直到1960年都未承办专业赛事。而马术“自由”赛在当时蓬勃发展，在国际马术联合会 (FEI) 的支持下，第一场赛事是由拉博勒官方赛事的第一任主席 Droz 先生组织成功举办。 从那时起，近60年的马术赛事历史就在大西洋沿岸书写。多年来，在市政府的支持下，主办方悉心举办马术比赛，让每一届都成为一场盛大而难忘的盛会。

2022年我们期望给您带来...?更多的感官刺激？......好吧，不要太多！探索与发现更多有趣好玩的景点？幸福，安康？享受更多美味佳肴？还是仅仅简单玩得开心就好？让我们一起携手迈向新的一年！La Baule - Guérande Peninsula Tourism拉博勒及盖郎德旅游局 祝您 2022 年新年快乐！

位于南布列塔尼的拉博勒从南特（Nantes）出发，乘火车四十分钟即可抵达圣纳泽尔(Saint-Nazaire)，然后您可以再搭乘火车或是汽车很快到达拉博勒-盖朗德半岛拉博勒海湾位于波尔尼谢（Pornichet）和勒普利冈（Le Pouliguen）两大港口之间，拉博勒海湾（La Baule）是一个绵延9公里长的细沙沙滩，2011年被列为世界上最美丽的海湾，与圣米歇尔湾（la baie du Mont-Saint-Michel），布列塔尼的莫尔比昂海湾（le Golfe du Morbihan），以及旧金山湾（la baie de San Francisco）和哈龙湾（la baie d’Ha-Long）齐名。https://www.youtube.com/watch?v=sEI7V5YwHvI

著名的盖朗德盐田盖朗德盐田几个世纪以来，坚持手工制造，拒绝机器污染。景观宏伟，盐质上乘，享有“卓越的味觉之地”美名。占地2000公顷的盐田，由卢瓦尔入大西洋河口的 Croisic 和Mesquer滩涂的海水滋养而得。漫步于盖朗德盐田畦间，悠然惬意。陇间的三三两两白色盐丘，由传承祖传技艺的“新一代”盐工，精心手工制造：-准备工作是在每年的冬，春两季进行，维护与清理沼泽，迎接来年夏天的海水灌入。-在夏季，每次涨潮时，海水经过一条长长的水渠进入盐田。第一站会来到泥沙沉淀池。盐工会打开水渠与池之间活板门，引海入池。第二站，过滤后的海水会流经一系列蒸发池（cobier, fards, adernes），盐工细致调整池子不同深度，在重力的作用下，海水一路向前，并在风和阳光的作用下开始蒸发。时间随着海水流淌，盐度也在不断增加。再加上每个池中有不同的微生物，就形成了著名的“盐田格子画”：柔和的朝霞，抑或落日的余晖，洒在波光细细的水面上，格子有的像铺上了一层粼粼的碎银，有的像蓝天坠了水中，有的像被揉皱了的绿缎，有的像散落一地的粉玫瑰花瓣。最开始的海水盐度30-35 克/升，经过这漫长的旅程，最终来到结晶池（œillets）形成盐结晶，含盐量可达250-280 克/升。盖朗德盐分类：-粗盐，灰色，从结晶池底层粘土中获得-盐之花，洁白细腻，在盐沉淀之前，从结晶池表面收集。

布列塔尼的海 满足你对大海的所有幻想细沙海滩//海浪//海鸟//海疗spa//海边防御城堡//海鲜餐//海盐晒场//海上运动//海盗船🏖🌊🎏🐠🐘🏰🍻🌭🏄⛵⛴

拉博勒-盖朗德半岛拉波勒 (La Baule) 是法国人钟爱的海滨#度假#城市。这里有多达4000多座海边住宅，大家多以“别墅”(villa)一词统称这类海滨风格#度假屋#。自十九世纪末以来，人们纷纷来到这座海滨小城，按照自己的喜好建造了色彩、形状各异的度假屋，组成了这里著名的海边度假村。装饰艺术 (Art Déco)、美好时代 (Belle Époque) 等装饰风格见证了时光流逝，20世纪90年代末的现代别墅则以几何形状、公共空间等特色彰显当代理念。盖朗德海盐受法国地理标志保护，是100%手工采集的纯天然食材。其中珍贵的盐之花 (fleur du sel) 是法餐大厨钟爱的原料，也为法国饮食文化锦上添“花”。作为海盐的主要生产基地，盐沼凝结着工人们的心血，不同盐床的水位高低等等都经过严格控制，一代代人用传承多年的制盐技术延续着“盖朗德盐”的传奇。作为日常生活中必不可少的基础调味料，“盐”一直是平凡的默默无闻的存在，但被称作“盐中王后”的“盖朗德盐”却赋予了每一道菜品真正的灵魂，在这片如镜般的大地上谱写着平凡的传奇。

盖郎德中世纪主题节日盖朗德节每年举办的中世纪节庆活动接待超过 45,000 名游客，是布列塔尼半岛典型的庆典活动。 2022 年的节日主题是“白金”（意指海盐），即盖朗德地区特产。中世纪主题节日为了迎接中世纪节日的回归，盖朗德市正在纪念半岛的传奇特产之一：白金。从在沼泽空气中的渗透的传统手工业文化到在未知土地上的长途旅行，海盐让工人和商人成为真正的现代冒险家。被誉为白色黄金的海盐赋予人类逃离尘世回归自然的芬芳。节日主办方和市政府官员希望通过此次节日的举办，人与人之间，人与历史之间，可以不时有所发现、有所相遇，当然还有最重要的味蕾体验，与您一同度过一个完美的周末。盖朗德市和“中世纪节庆”主办方祝大家节日愉快！

拉博勒海滨别墅别墅历史在拉博勒，有4000多栋海滨别墅。度假屋建筑美轮美奂。 第一座别墅建于19世纪末，围绕市中心建造。最古老的两栋别墅由建筑大师乔治-拉冯主持建造，他以创立拉博勒度假胜地而闻名，并设计了树木和鸟类观景区。别墅高档豪华，建筑特点鲜明：不规则的房间排列，不同建筑材料的并置使用以及众多的出入门，使得拉博勒别墅别树一帜。海滨建筑19世纪上半期，浪漫主义盛行于欧洲，并渗透各个领域：文学，绘画，建筑，音乐......拉博勒别墅受其启发：幻想，热情，回归自然等特点融入建筑风格，并打造新词“别墅”，特指海滨住宅。 随着时代的推移，别墅风格不断变化，在颜色和造型上，不同时期，呈现不同特点。从旧时风格到现代化转变：自1990年代末以来，拉博勒致力于打造造型不规则的现代化别墅。几何形状的精简造型设计，完美融入同样简化了的公共空间，并引用新的建筑技术。设计理念在L’AVAP（法国建筑与遗产管理协会）获得授权，其目标是促进改造符合最新能源标准的优质古建筑。

海盐，盖朗德的白色黄金传统海盐粗盐这种海盐是一种易识别的灰色晶体（主要取自盐池底部的粘土颗粒而呈现出颜色），这种海盐富含镁、钙、铁，并含有许多微量元素。细盐与天然研磨盐与大多数工业盐不同，优质海盐也是一种未加工天然海盐产品。它是一种经过干燥和压碎的粗盐，以保持其真实性。它适用于厨房或餐桌上的所有用途。盐中的鱼子酱：盐之花著名的盐之花于 1994 年被发现，天然的白色且因其富有紫罗兰味道而备受追捧。调味海盐产自盖朗德盐池的海盐具有的一个传统特色就是不同口味的调味细海盐：比如“香料味”“海藻味”“蔬菜味”等等，不胜枚举。咸味海盐制作的糖果！盖朗德海盐发挥想象力，制作了咸黄油海盐味焦糖入口即化。吃糖，还可以尽情享用之微微作咸的美好。

北京王府井文华东方酒店文华扒房+酒吧应季新菜🌿 行政总厨Mikael Robin甄选鲜活、质量上乘的龙虾、东星斑、海鲈鱼等名贵海鲜和广受欢迎的肉扒，新增了由蟹肉、松露等秋冬应季食材烹饪的美味，兼顾口味与营养，置身由国际知名设计师Adam D. Tihany精心营造的经典美式扒房，共享壮观紫禁城景致，欢聚美好时光。🦀️ 新菜品以分享为主题，桌边现场服务的呈现方式更具仪式感，直观了解菜品精妙。当季前菜蟹肉沙拉选用上乘珍宝蟹，微甜鲜弹的肉质，混合牛油果、樱桃番茄、南瓜籽、香脆土豆和沙拉菜，营养均衡，兼顾鲜、脆、干、香、多汁混合口感的美妙，层次分明，将味蕾体验推向极致。🍲 当季主菜东星斑的灵感源自法国南部著名的马赛鱼汤Bouillabaisse，小火慢滚煮，与虎虾、白贝、贻贝一同烹饪，突出深海鱼肉质嫩鲜的本味特色，搭配法棍面包片、烤茴香根、马铃薯、美味鱼汤，是海鲜爱好者不容错过的上好美味。🐟 盐烤海鲈鱼由法国盖朗德Guérande地区传统食谱改良而来，选用整条新鲜海鲈鱼，鱼身表面覆盖厚厚蛋清和海盐，经过40分钟低温慢烤，鱼身表面的海盐形状依旧完整并结成干脆的壳，手推车现场撬开海盐脆壳，剥去鱼皮，将原香鲜嫩的美味鱼肉取出，由时间和技艺凝聚而成的美味。🦞 龙虾海鲜饭散发着诱人香气，包含龙虾、虎虾、鱿鱼、贝类、意大利香肠等食材，由海陆美味混合烹制的味蕾盛宴。🍰 焦糖巧克力蛋糕散发巧克力的诱人香味，口感醇厚、层次分明，由公认的顶级品质的法芙娜Valrhona巧克力制成，点缀焦糖汁、巧克力爆珠、焦糖香蕉口味冰激凌和爆米花，口感丰富有变化，感受细腻香滑巧克力于口腔融化的幸福。🥥 由香草奶油、椰子奶酱与新鲜椰子果肉制成的香浓椰子蛋糕，椰子的清香搭配绵软的蛋糕，从香气、味道还是口感都极具层次和变化，蛋糕夹层中含有新鲜椰子汁，清新健康，无负担。🥩 威灵顿牛排、澳大利亚战斧牛排等经典美味依旧保留在新菜单中，突出桌边服务的仪式感和互动体验

盖朗德，中世纪石头城里的田园生活。只需驾车离开拉波勒半小时，会来到布列塔尼著名的咸盐沼泽。在一个面积并不算大的地区，布列塔尼在地理和文化上的多变令我吃惊，从赌场、海滩、英式小院，可以毫不费力地来到我们对法式乡村的憧憬：平坦的沼泽地，是一片葱郁的绿，白马其间，溪流缓缓灌溉，不远处的中世纪教堂尖顶若隐若现，农夫们正祈祷，那里的鹅软石街道上，村民正饮酒而欢。 如今我们可见的盐场，最早都可以追述到十世纪，盖朗德地区的海盐，天生雪白，带着紫罗兰的香味，这也成了如今国际上众多名厨最热衷使用的洒盐。白色的结晶盐贸易，让盖朗德繁荣了整整几个世纪，白色的盐成了众人追捧的黄金。黄金流向村镇，人们在一座小山丘上盖起了一座中世纪的石头小城。盖朗德的访客中，绝大部分来自法国本土，也得益于此，这座石头小城可以保留有更多法国本土的特色。鹅软石街道，中世纪教堂，石头小屋和城墙，这里几乎就是布列塔尼先辈故事的一个缩影。前往盖朗德最好的方式是从拉波勒自驾，沿途的田园风光会非常美，古城非常小，但是离周边城镇距离较远，建议留足半天。

🇫🇷法国 | 布列塔尼『盖朗德海鲜市场』海鲜当零食来吃，两袋子生蚝&甜虾便宜又肥美！提及盖朗德，可能很多人并不知晓这个布列塔尼大区的滨海小古城，但是提到“盐之花”，对于顶级吃货来说一定是早有耳闻。这个被誉为十大顶级食材之一，世界上最珍贵的盐-盐之花，就出产于盖朗德。位于法国西北部布列塔尼的盖朗德，是欧洲最北边的海盐场，迄今已有近2000年的制盐历史。当年，为了防止女公爵安妮远嫁罗马，而将布列塔尼公国这块风水宝地拱手让人，法国国王查理八世借故对布宣战，悍然逼婚。安妮为躲避这桩婚姻，逃到了盖朗德，虽然后来布列塔尼战败，安妮不得不下嫁查理八世，但为了感谢盖朗德城的庇护，特别给予了盖朗德免除盐税的优惠，摆脱了沉重的赋税，盐业在这里得到了极大的发展。海鲜市场 Les Délices de l'AtlantiqueGPS:47.277358, -2.439647我完全中了法国生蚝的毒，早起催着老张去了离酒店最近的一家海鲜市场——Les Délices de l'Atlantique。海滨小镇的海鲜市场遍地，可以轻易在Google Maps上查到，但要看好营业时间，有的小市场每周只营业两三天。市场不大，海鲜都是最新鲜的，价格又便宜，生意格外的好，很多当地居民光顾。在法国的海鲜市场里，常见有卖现成的白灼虾，可以买来直接吃，凉凉的，甜甜的，口感很好！买了半斤虾，半打生蚝，老板又多送了好几只生蚝。老张鄙视地说我像没见过海鲜一样，我也不理解居然有像他这么不爱吃海鲜的。没有生蚝刀，但我用瑞士军刀开生蚝的技术也不是说着玩的！

🇫🇷法国 | 布列塔尼『瓦讷港口 Le Port de VannesVannes』迪南老城很小，逛了两三个小时就基本逛完了，本来计划今天从迪南直接开到盖朗德，但时间尚早，所以就临时决定在中途的瓦讷转转，车程1个半小时到达。瓦纳Vannes是法国著名的海滨旅游城市，阳光灿烂，风景明媚，有“小地中海”之称，2002年被评为全法国鲜花城市优胜奖。很多巴黎人都来这里度假，有些还在这里置产，消费水平也渐渐高过从前。位于瓦讷南部的Le Port de VannesVannes 港口，停靠了很多小游艇，两边有供人散步跑步的小道，可以看到很多运动和休闲的法国人，很有活力。另外Office de tourisme访客中心就在港口边上。GPS:48.455222, -2.041338令人羡慕的是我们路过的每个法国城市，无论是大型城市，还是迷你小镇，都完好保留着当年的古城，年代越久越会吸引游客前往。港口的起点就是老城城门，我们走进去漫无目的的闲逛。古老的木筋墙小屋，在哪里都吸引眼球。老城里有年轻的孩子在街头表演，琴声悠扬，很耐听，我们驻足很久。滨海小镇都会有很多海鲜市场，瓦讷老城里就有一处蔬菜和海鲜市场。这里的海产品既新鲜又便宜！生蚝的价格几乎是餐厅里的一半，我指了指生蚝，老板二话没说就撬开一个先让我尝尝，虽然生蚝的个头不是特别大，但跟圣马洛海边餐厅那家一样鲜甜。买了一打，打包带走，在去盖朗德的路上吃了一路，简直不能再开心。前往盖朗德的路上，我们偶然经过一个看似城堡的地方，结果转进去发现竟然是个高端酒店，酒店停车场停的全是劳斯莱斯的老爷车。GPS:47.480807, -2.170467

🇫🇷法国 | 布列塔尼纯净蓝与白『盖朗德盐田』🧂盖朗德是典型的温带海洋性气候，秋冬季节降水丰富，因此产盐季节主要集中在雨水相对较少的夏季。在炎热的夏季午后，盐田中的海水温度可以达到40摄氏度，水分会迅速挥发，在适度的湿度和微风条件下，盐田表面海水与空气接触的地方会析出白色半透明的海盐晶体，那薄薄的一层就是盐之花，因为没有接触到盐床底部，所以使其保持着纯洁的雪白色。盐农要使用特制的工具来捞取盐之花，收集后放入木轮车中，随后进行晾晒，最终送入工厂进行检测和深加工。盐之花的原材料会经过数十道特殊的工艺加工处理，以确保其优良的品质。法国西北部的盖朗德盐田区，已有近两千年的制盐历史，当地人至今依然沿用着传统的采盐工艺。其地势平坦，海水很容易被引入盐田中进行晾晒；强风天气加之充足的光照也有利于产盐时水分的蒸发；又有北大西洋暖流经过，不仅海水极其纯净，海水中还富含丰富的海藻、矿物质及营养。也因其独有的气候水域和自然条件，加之细致的传统工艺，产出的盐之花闻名世界，知名度最高，也最受推崇。也是唯一获得法国农业部认证为“红标 Label Rouge”的海盐，这是法国证明农产品高质量的唯一官方认证。Terre de Sel 是盖朗德最大的盐场，我们在大门口的Exhibition Centre预定了下午两点的制盐业tour，这里除了可以预定tour，还有一个关于当地盐业的小博物馆和礼品店，在这里能买到最正宗的盖朗德盐之花！坐标：47.316116, -2.452399地址：Terre de Sel, Route des Marais, Guérande, France时间：Summer: 9:30 AM – 7:30 PM网站：terredesel.fr盐业Tour：45分钟，9 €/人（有英文解说版）

🇫🇷法国 | 布列塔尼『盖朗德盐田』盐之花盛产地从酒店往盖朗德市区的方向行驶，公路两边是一望无际的盐田。刚收集好的海盐被放置在盐田边上晾晒。海盐是这个地区的支柱性产业。我们在盐田间一直待到日落，整个盖朗德大地都被笼罩在金色的落日余晖中，这一切都美得太不真实！GPS:47.297811, -2.439077

🇫🇷法国 | 布列塔尼小众目的地『埃斯库布拉克 Escoublac』盛夏阳光🌝海滨浴场🏖️🌝 上午离开盖朗德，本计划直接开去巴黎，但不知是巴黎对我们没什么吸引力，还是实在不舍得离开美丽的布列塔尼半岛，我们决定在找一个安静的海滩晒太阳到下午再离开...🌝 于是我们在谷歌地图上找到了“拉博尔-埃斯库布拉克 Plage de la Baule-Escoublac”。距离盖朗德15分钟车程，地图上海滩的面积占据了很大一片区域，据说这里是欧洲海岸线最长的沙滩。🌝 这里是热爱阳光和水上活动爱好者的绝佳去处，也非常适合蜜月旅行或家庭出游。很多人选择来此度假，待上一周甚至一个月，所以海边有很多公寓提供短租服务。📍GPS:47.278762, -2.414576🌝 Plage de la Baule-Escoublac是法国布列塔尼半岛最大的海滨度假胜地，拥抱美丽的大西洋，海上活动丰富，绵延9公里的金色沙滩一望无际。🌝 偷得浮生半日闲，在软绵绵的沙滩上吃着冰激凌晒太阳，旅途中难得放慢脚步，其实有时候停下来，尽情的放空一整个下午，这种无作为的时光真的很奢侈...🌝 Plage de la Baule - Escoublac 沙滩上设有多处淋浴间，供游客冲澡，非常便利。炎热的午后，没有比在海边冲个凉更爽的了！