【泡面TV】旅行回来胖三斤？

🔥京城健身好去处店名：东隅酒店健身中心地址：酒仙桥22号4楼营业时间：周一至周日 06：00～22：00整个健身房虽然不大，但是五脏俱全。分别有游泳池，温泉池，汗蒸房，湿蒸房，器械区，瑜伽区。关于服务：因为是星级酒店，所以服务没话说而且非常的干净⭐⭐⭐⭐⭐关于游泳池：虽然泳池不大，但是胜在人少，水质干净（水深1.4米，恒温28度，游完泳还可干湿蒸房蒸一下）⭐⭐⭐⭐⭐关于器械区：进门毛巾，水自取，酒店的器械都没有特别多，但是都挺新很干净，跑步机不少，没有特别的要求反正我是觉得够了。⭐⭐⭐⭐关于瑜伽区：环境不错，落地窗大玻璃，做瑜伽或者垫子上运动非常的舒服。⭐⭐⭐⭐⭐ 最后赞👍🏻一下他家的洗澡间，就像家里的洗手间一样，都是单间（不过用的洗发水和沐浴露一体的我都自带，不然我觉得我的长头发洗不干净，男生应该无所谓）还有一个重点，空气净化器，感觉在里面健身好有安全感。

Hello，穷游网的小伙伴们，大家好，我是爱健身，也爱旅游的刘畊宏。很开心来到穷游网，成为穷游网亲子旅行体验官，以后我会常驻这里，和大家分享我们一家人的旅行经历。让我们一起对世界上瘾吧！BiuBiu～

春节假期在家，🔛懒人运动简单的动作让肩颈更舒服！在家的日子，不爱开空调，冷了就开始运动！这回依然是简单的动作，经常玩手机电脑，，颈椎肩膀容易不舒服～那就跟着我一起耸耸肩吧！听着音乐，一起来，左右左右左右！记得挺直腰板，站立或坐都🉑️。耸完肩膀会舒服很多！那就开始吧！

【香港登山】狮子山⛰️宅家办公学习健身多日后决定和我的女孩儿启程去郊外透个气，强身健体增强免疫力，抱抱大自然并呼吸新鲜空气去了，山顶的景色很不错！爱登山的朋友可以挑战下哦！山顶上可以俯视整个九龙区，景色很壮观！喜欢拍照的朋友们还可以在这儿拍出大片即视感😆小贴士：1. 有正常楼梯也有石头阶梯，登山难度系数不高⭐⭐⭐（5⭐为最难），我和女生朋友全程下来还算是觉得轻松的。2. 路径大多容易通过，上山爬山后段几乎是垂直向上，但也不用害怕，还是可以走的，很少地方需要手脚并用。下山很轻松，都是好走的楼梯和平路。3. 很多悬崖地段，大家拍照时候一定千万要小心！4. 登上狮子头，稍微有点强度，量力而行，而且狮子头地方狭窄，拍照千万不要太兴奋（听说很多人失足掉下😢）5. 上下山都很快，2.5小时可完成，加上拍照的话，全程大概4小时左右。来回交通：1. 交通工具：MTR➕走路。2. MTR到达乐富地铁站A口启程，用Google map走路2分钟到狮子山郊野公园，开始上山，一路到达山顶。3. 狮子山顶下山，不走原路返回，直接从另一头下去，经过鸡胸山（小山），跟着沙田坳指示牌方向，一路到底，会到达黄大仙地铁站结束行程。（乐富➡️狮子山➡️鸡胸山➡️沙田坳➡️黄大仙）3. 早上10.30出发，用了1.5小时到达山顶，下山1小时，来回沿途没有什么风景，都是登山小路小径。喜欢这样的攻略干货分享的盆友欢迎追踪，还可以一起交流旅游摄影穿搭 各种互相学习呀😉（在下90妹子，一个可以跟你上山下海无话不谈的女子，喜欢登山徒步郊外踏青的朋友们欢迎来港约起呀🏃🏻‍♀️）

宅家运动vlog👉🏼趣味走步这又是适合懒人的运动了。宅家的我喜欢，因为不开空调，取暖全靠运动了！而且喜欢穿家居服运动，笔记方便，只要换上球鞋即可。这次的趣味走步，源自Zumba的莎莎舞步，你可以穿着家居服和球鞋，一边看电视一边走起来。👉基本步骤如下：伸左脚（脚尖）点地，返回。伸右脚（脚尖）点地，返回。加快脚步，1234，5678，左右左右～简单的懒人运动法～期待下回更新😄

😎人生最得意😎的一次一组照片之一：那就是乞力马扎罗雪山上拍健身照🌸，非常满足和开心！无遗憾啦！🌟拍摄地点： Shira Camp, 高3840米🌟拍摄时间：下午4点多，温度适宜，那个时候太阳很温暖，不热🌟拍摄人物：我本人，不惑之年🤔，两个男娃的妈💪🌟拍摄衣服：上身是under armour，下身是lululemon, 脚穿洞洞鞋😝➡️简单说一下那天爬山和拍照的情况：第二天爬山的拉升高度从2900到3940米， 这段路程从3000米以上逐渐过渡为高山草地带，沙漠带和积雪带，气候干燥，风很大，早上起来有点冷，不过天气晴朗又有太阳，很快就热起来了，夏季去爬山，有两天都可以穿短袖短裤爬山，当天我们早上8点多出发，下午1点多就到了，4-5个小时的路程，海拔升高1000米左右，一路都是持续上升状态，虽然乱石的路比较多，但是难度系数不高，就是有几个地方需要用手攀岩，我和我的小伙伴都没有出现高反症状，状态都超级好，看我照片的表情就知道我的状态很不错，开心，有激情！趁天气好，海拔不是很高，能尽量拍照就得争取，回头看这些照片的时候，还会有声临其境的感觉哦！➡️网上我看到有老外在最高点5895米Uhuru那里穿西装拍照，还有抗单车拍照的，还有裸体拍照的，我本来也想穿比基尼拍照的，衣服都准备好了， 后来登顶那天才知道要做那样创意是难上难，我连脱衣服的力气都没有！所以特别庆幸在Shira Camp留下了这几张运动照片。➡️帮助登顶的一些小建议：乞力马扎罗是对普通人非常friendly 高山，虽然有很多例子，平时不运动的人也可以那么爬上去，但是平时有运动的话，会帮助很大，比如抗耐力，肌肉恢复快之类的，我当天下山特别累，晚上睡了一觉后就基本恢复状态了，我自己的平时是这样健身和保持身体健康的：平时要规律的运动，饮食也要注意，晚上7点半后不吃夜宵，每天喝至少2升水等等，我是既要健身也要养生！

提到了2个地方

民宿除了用来睡，还有1000种宅法！赏花🌹、望海🌊、游泳🏊‍♀️、健身、打球🎾、斗球🎱、花式跳水、烧烤BBQ🔥、烤串、聚会、聊天喝酒、看草泥马👀，你喜欢哪一样呢？这家民宿可以满足你所有愿望！这是在新西兰🇳🇿奥克兰西区的一座豪宅，是我土豪朋友叔叔的房子🏠，平日是出租给客人的。而这天土豪朋友邀请一群志同道合的朋友（当然包括我）做客，目标是玩转豪宅！5台车同时驶入大院的阵势挺浩荡的，放下行装，孩子们马上就被草泥马吸引去了，在草坪上疯狂追逐，这是危险⚠️动作，没有经过驯服的草泥马蛮凶狠的，强壮力量大，跑得快难以靠近，劝大家还是去真正的农场亲密接触吧！有室内和室外两个泳池，室外泳池更像一个清澈见底的池塘，有没有很想将站在跳板上的人一脚踹下去的冲动，🈶️！我们就是这样干的！夏天的新西兰9点才日落，日光下烧烤真没有气氛，于是啤酒🍻搭救，一打一打又一打。我问一个最能喝的朋友你能喝多少，他伸出一个手指头☝️，一打？他摇摇头说：一直喝❗️❗️这是哪呢？土豪的家🏠📍坐标：新西兰奥克兰西区 palomino drive联系方式：因为老板并没有放在网上招客，所以请私信联系我吧！价格：3000+

【泡面TV】看面哥怎么在日本胶囊旅馆里教你健身

穷游办公室·艾普罗菲尔魔幻东海岸

🏋🏻 有了健身习惯的朋友，出差旅行，都是首选有健身房的酒店。要是一天没到健身房，就会觉得浑身不舒服哪哪都难受😖 所以VIE酒店真的是深得我心啊，让我忍不住推荐给大家。😽 💫 VIE酒店提供设施齐全的健身中心，该健身房是通过“时尚健身社团”的理念所设计出的，其目的是为了提供世界一流的具有卓越锻炼体验的服务和设施，非常适合那些拥有运动激情的运动爱好者。👍 吸引人并且令人兴奋的设计符合了最新可用的健身器材，并且提供了来自世界各地最热门的健身课程。 🏊🏻 VIE Hotel Bangkok酒店的室外游泳池位于其附楼（Annex Wing）的屋顶，享有宁静的环境，客人可在那里游泳和晒日光浴☀️ 酒店还提供设施齐全的健身中心以及带轻松按摩服务的Spa。😍 还在等什么？快来体验吧~

【稀有！武汉有一家能提供筋膜枪的健身工作室】这是我第一次受邀体验健身工作室的私教体验课，在完成了第一堂课程后，我决定写下这次体验。中田健身工作室是一家上海的健身领域的公司，据了解是从2019年进入武汉时长，预计2020年将在武汉拓展至6家门店，本次体验的店铺我选在了武汉老牌步行街江汉路这边。江汉路店离地铁站不算近，工作日下班后给店里打了个电话预约，于是就去了这里开始体验。健身工作室开在负一楼，入口在路面门店，根据定位很容易找到。当时健身房加上我仅有两位客户，器械不算多，也不算少，锻炼的人也不多，比较安静舒适。私教张教练学医过，所以对人体的肌肉有更深的了解，懂得如何帮助学员更好的健身塑形。第一堂课练了胸肌，做了俯卧撑、举重，还有使用了坐姿练胸设备，几组下来，感觉还不错，好在我平时偶尔就有练习俯卧撑，不然我也可能很快就趴下了，能完成这次可能，教练还觉得有些惊讶不已。对了，最后教练拿出了自己出资购买的“筋膜枪”，教练说这个刚进入国内市场8000元一个，可贵了，公司不提供，需要让教练自己购买。据说这个抢在武汉其他的健身房很少有喔。在最后放松缓解的时候，教练会让学员躺下，在拉伸肌肉的地方用筋膜枪对肌肉进行按摩，这种按摩方式也是很多专业的远动员或者职业选手才会用到的喔！店名：中田健身工作室（世纪江尚店）地址：花楼街道世纪江尚黄陂街112号环境：健身房安静舒适，明亮宽敞；衣柜干净，更衣室是独立的，可洗澡，提供沐浴露和洗发露，整体环境觉得不错。特点：这里私教为客户提供的筋膜枪可能是全武汉为数不多的喔！交通：乘坐轨道交通2号线、6号线江汉路站出站，靠近江滩，跟着导航再步行5分钟即可找到人均消费：每月2300元不限次，最多仅能办理6个月

君悦酒店健身房给我的感觉实在是太好了！场馆大、健身器械丰富而全面，还有一个独立的瑜珈房，瑜珈房内有全套的瑜珈练习用品，随时可以来拉伸一下。24:00前都会有专业的教练在现场，现在的器械很先进，如果需要教练会随时过来对使用者进行指导和协助。室内游泳池与健身房相邻，室内游泳池的顶棚是玻璃的，特别适合有阳光的下午过来游泳，感觉特别的舒适！

秋季健身拥有JSC，你就是这条街的靓崽！▫️经常有baby问我关于如何保持身材的问题，在此蔡蔡只能说，如果和我一样是吃货的话，那就不要离开健身房！🔻我觉得自己平时除了工作，一半的时间都消耗在了健身房，在大学到现在，健身算是我坚持下来的好习惯了，感觉已经融入了我的生活！🔻所以，我想告诉想保持身材的baby，真的没有多少人是怎么吃都不·会长胖的体质，之所以身材还是好的原因，就是健身房发挥了大作用！▫️我自己平时健身对衣服的要求还是蛮高的，因为健身排汗是比较厉害的，如果衣服的质量不🆗，那么我对运动真的提不起兴趣！🔻每次运动真的太喜欢JSC高腰运动长裤，真的穿上了我就感觉自己瘦了一圈，还有收腹的作用😂，而且这个裤子真的弹性也🆗，平时的健身，都可以自在的完成！还有就是修饰腿型，显腿直真的不是盖的！🔻还有JSC的美背，我的天哪，这是什么设计，面料真的太舒服了，而且交叉美背设计，减震也🉑，平时的运动没问题！而且小U领的设计，还可以拉长颈部的视觉，感觉自己运动起来真的是美的🙆·我觉得运动就是要选择自己喜欢的，JSC吸引我的是它的观念“律动唤新生”每次感觉自己运动开来真的是阳光和活力的结合，在运动的同时可以做一个可盐可甜的少女，真的是运动的高光时刻✨而且JSC的运动风格有敲多不同的种类，律动空间，未来城市……真的每身都敲好看🙈🔍如果是准备健身的baby，害怕自己没毅力，就给自己准备一套运动健身衣，每次我看见衣服都觉得在激励我😂🧘🏻‍♀️健身服：JSC👟鞋子：Adidas

实地测评:草原五星级酒店健身房娱乐设施怎么样？🎳🥊酒店:五星级锡林浩特市 元和建国酒店🕙营业时间：24小时 每个客人都可以来使用但实际上很多设备都没有开放🌟亮点特色：有水疗spa等 但均有时间限制开放 可能因为客人不多所以很多区域都没有开放🎢娱乐体验：感觉不符合自己五星级的品级，有可能需要等到旺季才会符合吧。

旅行也不忘记健身秀美腰

哥哥姐姐有喜欢健身的吗。

【泡面FM】看面哥怎么在缆车里徒手健身？so easy

穷游办公室·艾普罗菲尔魔幻东海岸

新年新出发，打卡全球各酒店健身房 无论到了什么地方，坚持锻炼身体，就是对自身体格和健康负责。任何疾病最终都是因为自身免疫力对抗而治愈。2020，健身路上不会停歇💪💪等武汉好起来了！

发展体育运动，增强人民体质💪🏻（ps：确定不是因为吃多了嘛😹）