💥避免/缓解高反10个Tips💥

❗️如何避免高反?
高反是一种玄学,有的人直接飞机进藏一点事都没有,有的人火车进藏也会有严重高反。

高反是平时多运动的人越容易出现,不运动的反而没啥影响。核心原因就是来到高海拔地区含氧量少,运动之人耗氧量会比不运动之人大,缺氧导致的高反。

从高海拔回到低海拔的地方,氧气含量变多了,也会变得容易打瞌睡。

💡避免或缓解高反Tips:
1️⃣提前一个星期吃红景天(吃多了也没关系,对身体好的),也有听说吃螺旋藻的
2️⃣自驾或火车进藏,让身体有一个适应过程;
3️⃣车上不要躺下睡,坐起来睡
4️⃣车上人比较多,暖和的时候(二氧化碳太多),找少人的车厢/下车走动一下(氧气含量高的地方)
5️⃣多喝热水,可以加点葡萄糖,或者尝试喝可乐,吃点巧克力/糖🍬
6️⃣🌟舌头顶上颚,鼻子和嘴巴一起呼吸;短暂地大口呼吸气(对我来说比较有用)
7️⃣非必要不要吸氧,会有依赖性。但是到珠峰等海拔高的地区,不要硬撑,高反最佳良药还是氧。
8️⃣刚到拉萨实在严重的可以去吊盐水,开药,有个网红医院鑫圣。如果身体能够忍受的范围内,还是让身体自己调节吧
9️⃣海拔高的地方,车里尽可能不要睡觉,容易高反
🔟保持良好心态,不要给自己太大心理压力。很多时候是心理让高反缓解不了

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