🌬️ 供氧装备及高反：
1️⃣ 平均海拔3000以上，最担心的肯定是高反。一是小氧气瓶很管用，吸几口血氧仪测含氧量立刻上升几个百分点，但带不上飞机，只能在当地买。我们导游说他们批发价几块钱一瓶，全程免费提供。但是酒店里，大概要20左右。所以供参考哈。
2️⃣ 第二就是葡萄糖，一般都会有一些小小的高反。我感觉是一些恶心、乏力、头疼的症状，吃点糖立刻缓解。
3️⃣ 第三就是提高血氧量的泡腾片，但我自己感觉成分有点智商税，更多的是心理作用吧。
4️⃣ 第四就是洗鼻器。敲黑板，这个我个人觉得特别重要，因为我的高反就是鼻子堵。鼻子一堵，晚上憋气睡不好觉，只能张嘴呼吸，很难受。因为我有鼻炎，所以就带了洗鼻器，发现每晚洗鼻后鼻子很通畅，不再有憋气的感觉。个人推荐排序：氧气瓶＞葡萄糖＞洗鼻器＞泡腾片。

🩺 血氧仪：
经过22年，应该家里都有。可以带上一个，反正不占地方。到了以后，如果高反严重，可以测一下。我这次去，全程血氧都在80%~90%，就第1天不太适应，后几天就完全没事儿了。感觉去那儿旅游，血氧基本都在百分之八十几。那会儿阳了，据说低于93%就要去医院，看来没那么严重。不过每个人身体各异，如果有不舒服的感觉还是要去医院哦。

🏨 关于住宿：
现在条件好了，有的酒店是提供免费制氧仪的。如果担心自己高反严重，可以提前电话问一问。

📸 相机：
一定一定要带长焦镜头。因为很多景点场景很宏大，拉近以后空间压缩感会让人物和风景融合得更好。我拍照主要用的是富士XT50＋50-140mm，另外还有一个很轻便的随机头（见照片）。如果全画幅，个人感觉带200mm就够了，再大就太沉了。另外可以备一张50元纸币，跟布达拉宫合个影。

🧥 衣物：
我能给的经验是，如果中秋、国庆去，那边还不算太冷，下午甚至有点儿晒和热，带秋装即可。如果晚上要出门，比如看文成公主的露天演出，最好带一件羽绒服。

🌞 关于阳光：
拉萨有“日光之城”的称号，全年日照天数在200天以上，紫外线特别强烈。一定要戴墨镜、帽子。另外，如果不嫌麻烦，一定要涂防晒霜。（我比较懒，所以不涂防晒，但全程戴帽子。可以带那种遮阳的渔夫帽、或者牛仔帽）

以上就是自己西藏游后总结的必备清单，其他就是旅行时常带的一些装备了，不特别说明了。有什么问题可以评论区，我会一一解答。拉萨西藏自驾旅行负责任的旅行线路推荐这里看夜景超美