菲律宾科隆岛自由潜考证攻略 菲律宾科隆拥有它独特的水下世界，二战沉船、冷热湖、珊瑚公园…是自由潜爱好者的朝圣地之一。但由于这里交通不便，不是大热的旅行地，镇上只有几家水肺潜店，很难找到自由潜店。 终于，我在tripadvisor上看到了freediving coron，这是镇上唯一的一家自由潜店，提供fun dive和apnea total体系的自由潜教学。老板Cat是玩极限的大神，通常带高阶课程，这次给我们上课的是他妻子Paula，热情的菲律宾美女。店内有一个中文教练，我这次去她刚好不在，没办法只能上英文课程。其实我建议如果英语可以的话，最好上英文课程，可以了解到一些专业用语，也能认识到世界各地的buddy～ 这家店的教学体系是apnea total，欧美比较认，价格相对aida便宜很多。我这次考的是ap中的第一级freediver，相当于aida的二星，但是考核没有那么严格，不需要笔试。全部课程分为两天，上午是理论课，下午是开放水域，在冷热湖（海狼湖）进行。冷热湖是一个神奇的地方，独特的喀斯特地貌，在十米以下水温升高到接近四十度，仿佛泡在温泉里，水很清，能见度特别高。不用担心游客很多，只有潜水有教练带才可以到大圈，游客只能在小圈。在训练的同时还可以打卡这个极具代表性的潜点。 下面分享几个可以轻松拿证的小tips： 1. 克服对水的恐惧。心情放松能让心率缓慢下来，耗氧更慢，能在水下的时间就更长。 2. 提前练好法兰佐。自由潜中最具有难度的就是耳压平衡，提前练好法兰佐能让你在下潜时更加放松，把注意力集中在动作上。有的人是天生就会，还有的人最开始不会（比如我），不要放弃，在网上多看些教程练习，说不定哪个瞬间就通了。没事的时候可以上抬舌根，保持不动，使舌根肌肉更有力。 3. 训练前一天不要喝咖啡、可乐等会让心率加快的东西。 4. 感受适应水下的压力。水下压力是正常大气压的几倍，身体会有被挤压的感觉，没有适应时会感觉不舒服。可以提前练一下真空腹，感受水下压迫的感觉。 5. 锻炼臀部肌肉。踢蹼主要是靠臀部力量，这样可以更好地找到臀部发力的感觉，防止“自行车腿”。 Ps：自由潜是一种极限运动，任何接触到水的联系都需要有教练或者buddy，千万不要自己练习。 如果你对这项运动种草已久，赶快动起来吧，欢迎来到自由的水下世界！菲律宾拥抱夏日超级海岛控避开人潮小众游潜水胜地