班公湖地图及旅游攻略

班公湖（班公措）是位于我国西藏自治区阿里地区日土县西北约12公里处的高原湖泊，呈东西走向，全湖面积604平方公里，作为中印两国界湖，在我国境内413平方公里（约68.5%）。
班公湖藏语意为“长脖子天鹅”，因湖体狭长如天鹅颈部而得名。湖面平均海拔4240米，东西长约150公里，南北最窄处仅5米，平均水深5米，最大水深41米。
班公湖最佳季节为5-10月，5-8月气候宜人，湖水清澈，鸟岛进入鸟类繁殖季，可观赏数万只候鸟。9-10月草原金黄，雪山倒影湖面，适合摄影爱好者。
从拉萨贡嘎机场乘机至阿里狮泉河镇（约1.5小时），再租车前往班公湖（车程约4小时）。 拉萨或狮泉河镇有班车直达班公湖，车程约6-8小时，适合预算有限的游客。
还要注意必须携带有效边防证，可在户籍地或拉萨/狮泉河镇办理。狮泉河镇换证流程：阿里地区行政审批局（德吉路与文化路交叉口）填表审核，1小时可取。

如果是自驾，可以从叶城或拉萨出发，沿219国道前往。从拉萨出发约1200公里，全程需翻越多个高海拔垭口（如冈仁波齐、拉梅拉达坂）。

风险提示
季节限制：10月后气温骤降（夜间-20℃），需谨慎出行。
通讯问题：部分路段无信号，建议提前下载离线地图。
防晒：SPF50+防晒霜、墨镜、遮阳帽（紫外线强度是平原的3倍）。
保暖：昼夜温差达20℃，需备羽绒服、防风手套。
备足食物（湖边无餐馆）、热水壶、常用药品。
禁止捡拾鸟蛋、破坏植被，保护裂腹鱼等特有物种。
垃圾需带回城市处理，湖边观景台设有分类垃圾桶。

推荐景点或停靠点
狮泉河镇：补给物资、办理边防证，可体验藏式夜市。
日土宗遗址：中途观景台，俯瞰班公湖北岸全景。
班公湖码头：可乘船游览（60元/人，50分钟），或住湖景木屋（280元/晚）。
码头至鸟岛单程约15公里，游船费50-160元/人（价格因季节浮动）。
拍摄建议：清晨或傍晚光线柔和时拍摄湖面倒影，或乘船时俯拍“哑铃状”湖盆。
沿湖木栈道徒步，推荐日土宗遗址观景台，可俯瞰湖光山色。
湖边露营需备防风帐篷，注意保暖（昼夜温差达20℃）。湖边风大，避免长时间暴露。
藏式特色：糌粑、酥油茶、手抓羊肉（湖边餐馆或牧民家体验）。
湖鲜慎食：班公湖裂腹鱼属保护物种，餐馆多为噱头，建议选择牦牛肉或青稞酒。西藏阿里日土班公湖