徒步小白成功挑战四姑娘二峰 | 新手注意事项⚠️

⌚️2021年5月2日-4日
‼️出发前的准备

🧾装备清单
1⃣️背包：一个小鹰38L背包+10L的水袋包

2⃣️衣物：厚薄冲锋衣裤各一套、速干一套、羽绒上衣一件、美利奴羊毛袜两双、登山靴一双

3⃣️其他必备物品：毛线帽、遮阳帽、护脸、墨镜/雪镜、雨衣、登山杖、保温杯、防晒霜、厚的手套（一定要厚）
【注】由于我报的是商业队所以一些登雪山必备用品无需自己准备，自己去的小伙伴需要自己准备：头灯、冰爪、雪套和帐篷等露营必备物品

🥣路餐（村子🔜大本营🔜村子）
可多带一些高热量食品如：士力架、巧克力、能量棒面包和葡萄糖补充剂、少许水果

【 Day1 】四姑娘山镇🔜二峰大本营（16公里）
由于一路温差比较大所以可以外穿一件厚冲锋衣内穿一件薄冲锋衣+速干，一定要做好防晒和保暖特别是头部的保暖，再次强调失温很容易造成高反的❗️
⚠️建议轻装徒步，背包里带上食物水和雨衣即可‼️

🐎关于骑马：有人会说为了第一天保存体力所以骑马上山，恕我直言你的体力如果走第一天都费劲就直接放弃冲顶吧
🐎骑马的价格：五一期间
上山一个人的费用💰700/单程
下山早上💰1200/单程，下午💰900/单程
🏠石头房子的价格：💰100/人

🏔️关于高反：从四姑娘镇到二峰大本营海拔直升至4200m，十个里有九个半都会出现头痛的症状，头疼是正常的也是最轻微的症状这是身体在适应高原的反应所以大家不要太慌

【 Day2 】大本营🔜冲顶🔜大本营🔜四姑娘山镇（30公里）
凌晨两点起床三点开始出发冲顶，早饭一定要吃！不要吃太饱了也不要吃肉或者别的不好消化的东西

头灯、冰爪、雪套是必备的！背包里带上保温杯、能量棒、士力架巧克力，一定要保证自己的能量和水的供给，最后一定要带上墨镜和护脸做好防晒噢~
⚠️一定要带雨衣和足够足够足够的水‼️
在雪山上不戴墨镜会导致雪盲的❗️

‼️小白初次登雪山为了安全起见一定要找高山协作，不然你冲顶成功的机率几乎为零！最好是找1V1的协作

🏃‍♀️关于徒步过程的建议：一定要保持匀速的步伐这样是最不累的，调整呼吸，过程中你可能会呼吸急促喘的很快这都没有关系的，慢慢的走适当的在途中休息

下撤至大本营其实已经耗费了百分之八十的体力，但是这时候你还需要从大本营走16公里回四姑娘山镇，体力已经耗尽的小伙伴可以考虑骑马下山
⚠️走下山的小伙伴一定要记得戴护膝噢

四姑娘山
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