女生必看|想去阿里又怕高反怎么办

“拉萨以西，才是西藏”
🌈都说不到阿里就不算真正到过西藏，阿里地区又那么大，到底该如何游玩?高反又该如何预防？实用攻略来了

🌈阿里地区(平均海拔约4500米)
位于青藏高原北部--羌塘高原核心地带，是世界上人口密度最小的地区之一，拥有独特的高原自然风貌，被称为千山之巅

🌈来阿里旅游的最佳时节是在每年的5~10月，冬季也很不错，但天气太冷，海拔又高，让很多人望而却步
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【阿里大环线路线】
D1:拉萨-羊湖-卡若拉冰川-满拉水库-日喀则
D2:日喀则--拉孜-定日-久乌拉山口-绒布寺-珠峰
D3:珠峰大本营-浪措-希夏邦马峰-佩枯措-萨嘎
D4:萨嘎-玛旁雍措-拉昂措-冈仁波齐-塔尔钦
D5:塔尔钦-扎达土林-古格王朝
D6:扎达-东噶皮央遗址一狮泉河
D7:狮泉河-革吉县-亚热乡-仁多乡(穿越无人区)
D8:仁多乡-达瓦措-措勤县
D9:措勤-扎日南木措-当惹雍措-文布南村
D10:文布南村-当穹措-尼玛
D11:尼玛-色林措-错愕湖-班戈
D12:班戈-纳木措
D13:纳木措-当雄-拉萨
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【注意事项】
◆到阿里游玩除了带身份证，一定要带边防证，建议在户籍所在地办理

◆阿里地区的住宿条件比价差，酒店设施也不完善，大部分酒店不会提供一次性用品，最好自己携带洗漱用品(牙膏、牙刷、毛巾等)

◆昼夜温差大，任何时间去都要带厚衣服

◆高原上尽量多吃蔬菜和水果，以补充维生素；若胃口不佳，可冲泡葡萄糖或适当食用巧克力
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【预防高反】
⭐无论你去过多少次藏区，到达高海拔地区，马上卧床、放下手机静养一天以上，才是防止出现严重高反的最佳做法；而到达后喋喋不休❌、逛街打卡疲劳❌、K歌❌、泡澡❌、低温房间里洗澡❌，都是加重高原反应的错误做法

⭐几分钱一包的阿咖酚散，是缓解头疼和腿疼等高反症状的神药，⚠️请遵医嘱使用⚠️；红景天等，在心理上会帮助部分人群减轻高反

⭐难受了就吸钢瓶医用氧气，再严重去就诊，这是解决高反的正路；吸氧不会依赖

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