👯‍♀️自用疫后减脂美食10分钟食谱👯‍♀️
我们要嘴巴开心地瘦下来！
快来PICK你的减脂餐啦！建议先收藏后食用💓
✅香蕉🍌烤燕麦 p1.2
比蛋糕好吃，却比蛋糕热量低的神仙早餐！无油无糖低脂，表层焦脆，里面是布丁一样糯糯的口感，香甜可口，饱腹感满满。
1、取1根香蕉切段碾成泥铺在盘子底部，依次加入燕麦、牛奶、鸡蛋，轻轻搅匀。
2、另一根香蕉切片铺在表面，撒上适量葡萄干。
3、烤箱180度预热5分钟后，放进去烤25分钟。
推荐指数：⭐⭐⭐⭐

✅番茄🍅虾仁🍤意面🍝p3.4
简单快手，好吃不长胖，在家也能吃西餐！意大利面作为低脂主食，搭配酸爽浓郁的番茄汁水和鲜香虾仁，营养开胃，自己亲手做的料超足。
1、把意面放入沸水，煮熟后焯水捞出。
2、取洋葱切丝，番茄切块。下橄榄油和洋葱爆香，放番茄块翻炒出汁，再放虾仁翻炒变色。
3、下西兰花、意面，加入番茄酱、生抽一并翻炒均匀出锅。
推荐指数：⭐⭐⭐⭐⭐

✅鸡肉果蔬沙拉🥗
吃腻了过年的大鱼大肉，不妨来份清新爽口的鸡肉沙拉！作为健身减脂必备的经典沙拉，蔬菜占50%，肉类、豆制品、鸡蛋等蛋白质占25%，还有25%要吃主食。而自制的酱汁也比市面上的沙拉酱更低卡。
1、鸡胸肉切块，姜切片，一并冷水下锅搅拌，盖上锅盖。待水煮开后，鸡胸肉完全变色则关火，放凉后捞出。
2、橄榄油、黑胡椒、盐、醋搅拌均匀调成酱汁。
3、碗中依次放入生菜、鸡胸肉、玉米、鸡蛋、紫甘蓝、黄瓜、圣女果，淋上酱汁，搅拌均匀即可。
推荐指数：⭐⭐⭐⭐⭐
这也太好吃了吧有酒的地方就有我减脂餐疫情过后想去哪向往的世界
大阪