自由潜水三星🌟🌟🌟升级打怪【全攻略】～

从今年6月底开始学习自由潜水一星，到10月中旬去巴厘岛成功升级三星，其实时间并不长。每一次潜水考证都像是升级打怪一样，有不同难度的挑战需要去克服，每向上升一级，考核难度也越来越大了。

自由潜（AIDA）三星，考核内容包括：
1⃣️理论课程
2⃣️静态闭气2分45秒
3⃣️泳池动态55米，
4⃣️恒重下潜深度24米
5⃣️15米水下摘面镜踢蹼上升，15米水下单蹼上升，15米划手上升
6⃣️15米深度救援＋60米动态救援。
 
🗓️Day1 | 📖理论+泳池
到达巴厘岛潜店后，来不及休息就马上开始了干货满满的三星理论课学习。

接着就是泳池的静态闭气，动态平游60米，全部一次就通过考核。横膈膜抽动会是比较明显的反应，闭气的过程就是和横膈膜抽动共存的一个过程，学会适应它、忍受它，而不是对抗它。随着潜水次数的增多，对抽动感觉的熟悉，可以忍受抽动的次数会逐步递增。
 
🗓️Day2&3 | 🌊开放水域海训
后面两天的课程，都是开放水域的海训。海里有流，也有浪，因为学会在大海中彻底的放松是关键。
每一次的海训从热身开始，教练会要求攀绳下潜15米之后，在海底等横膈膜抽动15下之后再上来。在学习自由潜水的过程中，你会明显感受能力深度在一点点增加，越来越放松，越来越有自信。

✔️ / 刷新深度PB / 
 海训第三天，我不知不觉中下到一个从来不属于我的深度。调息5分钟后，做全呼吸，再一次用熟悉的鸭式入水下潜。入水、闭眼，睁开眼时竟然已经挂在了绳子末端，在底部的浮球居然淡然地停留了5秒，戴着潜水表的那只手往下捞了一把。出水，25.6米！深度考核终于过啦~👏

 ✔️ /三星证书到手 / 
 在经过几天的训练后，所有的考核通过。最累的是三星救援，没有之一~虽然累坏了，但最后考核通过时，一切都值得！好开心顺利拿到了三星自由潜水证！
 
📣最后的最后，虽然我也晒表了，但是我一定要告诉大家：不要太关注于晒深度和证书，找一位好的教练提高自由潜能力，积累经验，享受过程，你会发现自由潜水是值得用一辈子去探索的。
巴厘岛自由潜水