一个土包子，蜕变的过程

（故事很长…简单写）
这是一只丑小鸭，蜕变白天鹅的过程
过程很苦，但是结果很美
你身上流过的每一滴汗水，上天都有印记的
变美不是为了取悦他人，而是遇见那个最美的自己
到了60岁的时候，依然发光、发亮、自信
你不蜕变，永远不知道自己有多美
【这些年我做了哪一些改变】
🌺运动方面：
1⃣️健身：一周5天（20年9月开始），跟着网上视频自学，掌握正确发力点难道有点大，克服之后，就容易了。目前锻炼马甲线
2⃣️跑步：一周3次，户外一般7-10km，健身房5km
3⃣️户外：经常参加户外群组织的活动，爬山、徒步，自费的，偶尔一次越野跑
🌺饮食方面：
1⃣️减脂餐：5+2模式轻断食，5天减脂餐，搭配2天正常健康家庭餐，不过分追求什么都不吃，高热量少食，可以吃，但是嘴巴严谨控制，注意量
2⃣️豆浆、牛奶：每天一杯纯牛奶，或豆浆（自制）。南瓜豆浆、醇豆浆、黑豆豆浆，是经常喝的。
3⃣️每天8杯水:每隔1-2小时，补充一杯水。就算不渴，也要逼自己喝
4⃣️煲汤🍲：一个星期三次煲汤。祛湿、健脾胃、补气血、滋补等等各种汤。不过现在减脂，就比较少煲汤
5⃣️泡茶：偶尔泡茶，以润肠通便、祛湿气、清热下火为主。玫瑰花茶、柠檬泡水、山楂泡茶、罗汉果菊花枸杞茶，是我经常喝的。
🌺穿衣搭配方面
1⃣️多看时尚杂志：时尚芭莎、Vouge Runway
2⃣️跟博主学穿搭：Pepamack（极简）、Paola Cossentino（法式），我很喜欢的两个博主
3⃣️多逛街：就算不买，也可以参考橱窗多搭配
🌺护肤方面：
1⃣️控油、祛痘、补水、防晒，抗衰老，必不可少
🌺心态方面：
1⃣️自律：要坚持，不要三天打鱼，两天晒网
2⃣️目标：定制一个小目标，一天天的进步
3⃣️交友：远离负能量，结交正能量的朋友
🌺旅游方面：
1⃣️一年旅游两次：见识外面世界的美丽
【结论】
世界上哪里来这么多天生丽质的美女，都是一步一步蜕变成美女。不要只会收藏，从来不付出。如果你想坚持做丑小鸭，你就只有羡慕白天鹅的美丽。脚踏实地，一步一脚印，才是硬道理。
加油！大家一起加油！
你也是一只美丽的白天鹅！
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