🚩“户外瑜伽在国外流行多年，从恒河边到爱琴海，从美国纽约时代广场到印度公园。”

瑜伽强调人与万物的共存，姿势的灵感来自大自然，都是朝向天人合一的道路迈进。

在印度，许多人都是走到户外做瑜伽。在室内空间中，专注的范围有限，一到户外，注意力扩散，要能察觉身体与环境的互动，专注力自然会增加。每一次的伸展、前弯、扭转，都能够更深度的感受，身体柔软度提升。也更能体会古老印度流传下来的智慧。

户外瑜伽稳定自律神经、提升专注力。许多研究证实，在户外的活动，不仅有助降低肥胖，还能有效释放压力，稳定自律神经。

英国一份刊登于《预防医药期刊（journal Preventive Medicine）》的最新研究发现，每周从事5次、30分钟以上户外运动的成人，一年所累积的健康获益达22亿英镑。研究指出，能够接触到好质量的绿色环境，可以让人感觉更健康，降低身体质量指数（BMI），减少肥胖，并且有效改善心智状态。

PS:在户外做瑜伽时，建议不要穿鞋。脚布满人体重要穴道，平常因为穿鞋较少受到刺激。透过赤脚踩土地上，可以有效刺激足部，也更能训练平衡感。但切记要避开尖锐物，或是地面过于凹凸，避免受伤。
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