北京 | 高山草甸露营地，夏日黄草梁徒步环穿 作为一名户外徒步的初级选手，黄草梁一直都是我心中的登山进阶目标。 在我曾经徒步的经历中，蕞长里程记录是15公里（云南尼汝），蕞高上升高度是600多米（北京鹿皮关）。 黄草梁小环线全程12公里左右+上升高度800米左右，对我来说也是一个新挑战～ 上周参加了Gregory＆巅峰户外课堂与北京徒步者共同组织的黄草梁户外技能课程的徒步活动。 在户外领队和专业教练的带领下，安全感倍增，终于完成了黄草梁环线！ 黄草梁位于北京门头沟斋堂镇北，距离市区车程2.5小时左右，主峰海拔1737米。 它与灵山、百花山、妙峰山遥遥相望，山间树林茂密，山顶是高山草甸风光。 这里不仅是徒步登山爱好者的天堂，也是北京周边重装露营、看云海日出的绝佳地点。 我们徒步路线的起点是柏峪遂道，一路上升到黄草梁，之后下山经象鼻山再回到柏峪。 这条线路走下来，对于坚持了三个月每周一山的我来说，总体感觉还是很累。 尤其下山时膝盖超疼，完全走不快，回家后小腿也是疼了两天。 所以长时间不运动，或是没有徒步经验的朋友，蕞好跟随专业户外组织一起，量力而行！安全第一！ 起点海拔：940米最高海拔：1659米徒步里程：10.68公里上升高度：821米往返用时：7小时08分钟移动时间：4小时50分钟徒步轨迹：六只脚6236248当日天气：多云晴天，34度，闷热 夏日徒步一定要带足饮用水补给，我们每人背了4瓶矿泉水和一罐功能饮料，下山后还剩余一瓶。 前一晚冷冻一瓶成冰坨，爬山时和水放置在保温袋中（外卖送餐的即可）。 这样基本一路都可以喝到冰凉的水，食物补给也放进保温袋，以防高温变质。 我这次背的是Gregory的NANO蜂鸟20L背包，容量放下5瓶水+一顿餐食+雨衣+零碎用品等等刚好。 夏季高温天气爬山暴汗，这款包的背板和肩带都有通风透气设计，与身体有空隙，所以排汗性很强也很轻便。 这次徒步蕞大的收获，是跟巅峰户外课堂的教练学到了很多专业的户外知识，比如行前准备、徒步技巧、装备使用等等。 最后提醒大家夏日运动千万提防高温中暑，徒步有风险！户外需谨慎！

北京·黄草梁风景区

宫崎骏的夏天～早上四点半从北京城区出发七点半开始爬山，东灵黄草梁横穿下山在灵山脚下的水渠里冰镇西瓜西瓜+蝉鸣声，有宫崎骏夏天的感觉啦～

提到了2个地方

登顶北京第一山，连穿北灵和东灵，用时九小时，算休闲中带一点快速。早上四点半从北京城区出发，七点左右到达山脚。现在管控严格，在进山前要扫两次码，第二次进村还需要提前预约，让店家来接待 。一路上风景美不胜收，因为海拔稍高的缘故，即使到正午，山上也非常凉爽，蓝天白云，山间云海，牧马放羊，真的非常适合闲时游览。不足之处，山上马粪牛粪太多，导致苍蝇特别多，气味特别浓，不过空气也相当清新。山上遇到很多露营的，背着大包小包的东西上山，真的很佩服他们，负重爬山，还带着小朋友 。别人看到的露营就是各种舒适，安逸，漂亮，羡慕，却不知他们要付出多少努力建议新手可以提前一晚到山脚下住下，第二天早起爬山，这样子能休息好，不用太累。穿很漂亮的衣服，山上很适合拍照。鞋子一定要选择舒适度较高的，防晒一定要做好，最好多带一些水和补给。

提到了2个地方

踩过一谷落叶，蹭上一场篝火。

北京·黄草梁风景区

黄草梁 | 黄草梁自然风景区，位于北京市门头沟区斋堂镇北14公里处，离天安门的直线距离为70公里，距区政府驻地75公里。黄草梁，被誉为古道明珠，是京西古道上一个极好的旅游驿站。 黄草梁与灵山、百花山、妙峰山遥远相望。这里主峰海拔1773米，为北京市西南地区高峰之一。地址：门头沟区斋堂镇北14公里处到达方式：公交市内在苹果园地铁站附近乘坐892到【斋堂】下，乘坐出租车15-20元到达黄草梁。自驾市内由阜石路或莲花西路到门头沟区双峪环岛，向右转至龙泉宾馆处上109国道，按照景区标志行驶90公里下国道直达景区。

北京市门头沟区滨河世纪广场公园 | 门头沟位于北京西部，境内高山峻岭连绵起伏，气势磅礴。巍巍的山峰自西北向东南排列，矗立在北京的西部。为此，人们把门头沟区称做“首都西部的天然屏障”。门头沟区东、南与石景山区、丰台区、房山区接壤，西、北与河北省涞水县、涿鹿县、怀来县和北京市昌平区、海淀区为邻。多山，是门头沟区的一个显著自然特点。在众多的山峰里，有全市最高峰在灵山，有风景秀丽的百花山，还有盛产玫瑰的妙峰山等。灵山和百花山的高度分别为海拔2303米、1991米，都超过了全国著名的泰山、黄山、庐山。5月份正是北京城内绿树成荫、百花盛开的初夏季节，而这两座山的山顶上却还是雪花飘舞，寒气袭人。门头沟区名胜古迹中最著名的是潭柘寺、戒台寺。潭柘寺在北京西南40多公里的深山中，寺内风景优雅、古朴雄奇，殿堂庄严华丽，高峻雄伟。潭柘寺已有1600多年的历史，是北京现存寺庙中最古老的一座。有“先有潭柘寺，后有北京城”之说。戒台寺在潭柘寺东约8公里，寺内有大戒台和辽碑等，还有卧龙松、自在松、活动松、抱塔松、九龙松；历来有潭柘以泉盛，戒台以松名的说法。除潭柘寺、戒台寺外，门头沟区还有号称小三峡的东、西龙门涧及沿河城、黄草梁上的敌台，西峰寺、南宫园等名胜古迹和自然风景区。门头沟区境内还有一条河叫清水河，北支发源于灵山，南支发源于百花山，到塔河口汇合成清水河，全长近50公里，像一和白色的绸带把两山连起来，使整个门头沟区融为一体。地址：滨河路22号

八里沟景区位于河南省新乡市西北50公里处，隶属于新乡南太行旅游度假区，总面积28平公里，属典型的南太行风光，是国家级4A级景区、国家地质公园、自然猕猴保护区、河南省著名风景区、河南省十佳景区。她荟萃了太行山水精华，集奇、险、俊、秀、幽于一谷，号称“太行之魂、中华风骨”，被园林专家誉为“亚洲一绝”。 8、国内驴行足迹：龙凤山滑雪、陕西太白山7天徒步穿越、山东长岛、凤凰岭穿越、房山周口店红螺三险穿越、延庆黄楼洼长城穿越、房山十渡徒步、门头沟京西古道徒步、京西十八潭永定河徒步、丰宁坝上草原策马奔腾、延庆后河生存考验、张家口小五台徒步穿越、怀柔水泉沟水长城徒步、香巴拉徒步、箭扣长城徒步穿越、黄草梁送药公益活动、南阳沟大峡谷穿越、东灵山徒步、西宁青海徒步、江西婺源赏最美乡村、安徽黄山宏村享山水之美、杭州西湖—上海自驾、白河堡水库扎营、河南八里沟南太行山穿越、夜爬泰山、博龙克沙漠扎营、昌黎翡翠岛扎营、京西古道马蹄涡穿越、百花山野路游、四川成都美食诱惑、湖南张家界跟随阿凡达的足迹、内蒙古草原赏秋行、冰雪世界哈尔滨、童话乐园雪乡、童年梦想香港迪士尼、重走青春路之南戴河、湖北神农架徒步穿越、天津深度游……这就是我，一个听见旅游二字就会兴奋，哪怕是帮别人规划路线，自己都会乐此不疲的人

新乡·八里沟

云水间养生阁 | 龙泉宾馆云水间养生阁汤泉含户外温矿泉浴，茶浴、当归浴、泡泡浴、负离子矿浴、神石火浴、人参浴、等室内药浴，SPA美容美体、健身游泳等多种项目。特聘专业按摩技师提供中医、泰式、日式、揉式、等多种按摩服务。同时提供推盐、拔罐、修脚、刮痧、等保健。让您身其中，享其乐。龙泉云水间养生阁座落于北京永定河畔龙泉宾馆内，距市中心25公里；周围依山傍水，风景秀丽，是休闲旅游度假的绝好去处。云水间养生阁设户外温泉浴，茶浴、当归浴、泡泡浴、负离子矿浴、神石火浴、人参浴、等室内药浴，SPA美容美体、健身游泳等多种项目引地处于风景如画的北京西山风景区，永定河畔、九龙山下。周边景点则不胜枚举，潭柘寺、戒台寺、妙峰山、珍珠湖黄草梁、龙门涧，都是休闲踏青、亲近自然的好去处。尤为诱人的是“华北百草园”、“百花山”和“京都第一峰”灵山的自然风貌，令人神往。在中医中，药浴法是外治法之一，药浴作用机理概言之，系药物作用于全身肌表、局部、患处，并经吸收，循行经络血脉，内达脏腑，由表及里，因而产生效应。因为泡泡浴盐中含有以碳酸氢钠、碳酸氢二钠与酒石酸或柠檬酸复配为主的混合物，可以产生碳酸气体，所以可以起泡。泡泡浴与传统的水浴相比，对皮肤的刺激更广泛、更持续。地址：水闸北路21号龙泉宾馆内